Kursangebot

HERZ-KREISLAUF-TRAINING

SPINNING®

Das gruppendynamische Herz-Kreislauf-Training auf modernen Indoorbikes verbrennt garantiert jede Menge Kalorien und kräftigt Po und Oberschenkel.

STEP

Die Treppe zum Trainingserfolg: Verbesserung der Ausdauer und Koordination zu rhythmischen Beats und abwechslungsreichen Schrittfolgen.

LMI STEP®

Ein energiegeladenes, athletisches Workout mit einfachen Bewegungen am Step. Dabei wird die Fettverbrennung gefördert und der Körper perfekt definiert.

ZUMBA®

Heiße Tanzschritte und Party Laune – auch für Nichttänzer. Einfache, aber effektive Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen lassen mit viel Spaß die Hüften schwingen und Kalorien schmelzen.

ZUMBA DANCE®

Entdecken Sie die mitreißende Fusion von Fitness und Tanz mit Zumba Dance! Im Gegensatz zu traditionellen Zumba-Workouts verbinden Zumba Dance dynamische Choreografie mit der Freiheit des expressiven Tanzes. Formen Sie Ihren Körper, steigern Sie Ihre Herzfrequenz und entfesseln Sie Ihren inneren Tänzer in einem Erlebnis, das genauso belebend wie unterhaltsam ist.

LESMILLS DANCE®

Ein energiegeladenes Workout. Coole Dance-Moves werden mit den besten Beats und von weltweiten Dance-Genres inspirierter Musik untermalt. Die Kombination aus Bewegungen und Technik macht das Workout für alle zugänglich und eignet sich für Menschen, die ihre individuellen Tanzskills verbessern und gleichzeitig fit werden wollen, als auch für alle, die einfach gerne tanzen.

CARDIO LATIN DANCE

Immer locker aus der Hüfte. Das temperamentvolle Cardio Latin Dance vereint Cardiotraining, Tanz und jede Menge Spaß mit einer kleinen Choreografie auf Einstiegniveau.

SALSATION®

SALSATION® ist ein funktionales Tanz-Workout, das darauf abzielt, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern und gleichzeitig deine tänzerischen Fähigkeiten zu verfeinern und zu erweitern. Dieses Programm legt besonderen Wert auf die Kunst der Musikalität, des Ausdrucks und des funktionellen Trainings. Während du dich im Takt zu weltweiten Rhythmen bewegst, steigert sich kontinuierlich deine Stärke und Flexibilität.

JUMPING FITNESS®

Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness® stärkt alle Körperpartien auf dem Trampolin. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.

LESMILLS BODYCOMBAT®

Ein hochintensives Cardio-Workout, welches Bewegungsmuster verschiedenster Kampfsportarten miteinander vereint (kein Kontaktsport).

BODY & MIND KURSE

LESMILLS BODYBALANCE®

Die Kombination aus Yoga, TaiChi und Pilates fördert nicht nur Beweglichkeit und Kraft, sondern bringt auch Seele und Körper in Einklang. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine Serie von Dehnübungen stärken das körperliche und geistige Wohlbefinden.

PILATES

Ein Ganzkörpertraining, welches mit gezieltem Einsatz von Atmung die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken aufbaut. Pilates lehrt ein positives Körpergefühl und eine gute Haltung.

HATHA YOGA

Beim Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich der Gegensätze. Dabei bezieht man sich hauptsächlich auf Körper- und Atemübungen.

VINYASA YOGA

Dabei handelt es sich um einen dynamischen und konditionellen Yogastil. Durch verschiedene Körperübungen in Verbindung mit einer fließenden Bewegung. Die Bewegungsabfolge ist festgelegt kontrolliert mit der Atmung ausgeführt und es entsteht eine Folw-Wirkung. Daher wird Vinyasa Yoga auch als Bewegungsmeditaion beschrieben.

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga -Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Yin Yoga wurde Mitte der 1980er Jahre von Paulie Zink aus einer Synthese von Hatha Yoga und Tao Yoga entwickelt.

VINYASA FLOW YOGA

Dieser sportliche Yoga Stil führt zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Verspannungen werden gelöst und Fehlhaltungen reduziert.

FASZIEN YOGA

Unser Körper liebt vielfältige und abwechslungsreiche Bewegungsmuster. Durch gezielte Stimulation und effektive Variationen der gewohnten Yoga Asanas (Haltungen) werden Spannungen im Gewebe gelöst und die Faszien optimal versorgt.

FASZIENTRAINING

Wenn der Mensch sich nicht ausreichend bewegt, verliert das Fasziengewebe seine stabile Struktur, verhärtet und verklebt. Ziel ist es die Beweglichkeit und die Atmung durch eine Kombination von Dehnen, federnden Bewegungen und Anwendungen von Hilfsmitteln zu verbesern. Es entspannt die Muskulatur und fördert die Regeneration.

KRAFTAUSDAUER

LES MILLS BODYPUMP®

Effektives, athletisches Ganzkörperworkout mit einer Langhantel, das die Muskeln optimal stärkt und formt.

LMI TONE

LES MILLS TONE kombiniert Trainingsblöcke aus Kraft-, Cardio- und Core-Übungen zu einem ganzheitlichen Training.

LMI CORE

Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

SHAPE

Straffung der gesamten Muskulatur mit dem Fokus auf unsere weiblichen Mitglieder.

TBW (Total Body Workout)

Ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Intervall-Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Durch zusätzliche Hilfsmittel werden die Übungen intensiver.

VITAL-FIT

Insbesondere für unsere älteren Mitglieder, mit sanften und langsamen Übungen zur Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur.

AKTIVE KÖRPERHALTUNG

Kopf hoch, Brust raus! Denn Menschen mit einer aufrechten Haltung haben eine tolle Ausstrahlung und jede Fehlhaltung verursacht Schmerzen und schwächt unseren Bewegungsapparat. Ein Training und mehr Bewusstsein für eine aufrechte Körperhaltung. Der Rücken wird gestärkt und daran gewöhnt eine gerade Haltung einzunehmen.

RÜCKEN-FIT

Der Kurs zielt auf die Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen der Rückenmuskulatur und sorgt insbesondere durch das Training für mehr Halt und Stabilität im Alltag und Sport. Ein gesunder Rücken ist die Basis dafür.

MOBILITÄT

Hier werden grundlegende Bewegungsmuster (wieder-) erlernt und fasziale Dehnungen sowie Kräftigungsübungen ausgeführt.

SUSPENSION

Eine Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem sowie dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.

LANGHANTELTRAINING

Langhanteltraining ermöglicht sowohl ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen als auch ein umfassendes Ganzkörpertraining. Beim Langhanteltraining können gezielt Körperschwerpunkte trainiert und entwickelt werden.

ATHLETIC

Ein Angebot für unsere leistungsorientierten Mitglieder. Mit komplexen und dynamischen Bewegungsabfolgen werden ganze Muskelketten beansprucht.

BAUCH

DER Muskel schlechthin – aus gesundheitlicher und astatischer Sicht – wird hier schwerpunktmäßig trainiert und ganze Muskelketten beansprucht.

KURSE IM WASSER

AQUA-MIX

Sich im Wasser zu bewegen kräftigt die Muskulatur intensiv, stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist dabei schonend für die Gelenke. Dank einer Vielzahl von Hilfsgeräten – Unterwassertrampolin, Aquanoodle, Jogginggürtel, Schwimmhantel und mehr – können abwechslungsreiche Trainingsschwerpunkte gesetzt werden.#

AQUA-FITNESS

Durch den höheren Widerstand des Wassers kann man sehr gut die Muskeln kräftigen und die Ausdauer trainieren. Das Wasser bietet uns einen Trainingsraum, der uns das Gefühl vermittelt, dass wir viel leichter sind und ermöglicht uns dadurch mehr Bewegungsfreiheit. Regelmäßiges Training wirkt sich außerdem positiv auf unsere Psyche und unser Wohlbefinden aus. Es ist nie zu spät, mit gesunder Bewegung zu beginnen

SCHWIMMTECHNIK-TRAINING

Hier werden Ihnen vom mehrfachen Deutschen Masters-Meister, Alex Schäfer (Spezialist für Kraul/Kraul-Langstrecke und Delfin), die Grundlagen der vier Schwimmtechniken vermittelt und mit unterschiedlichen Hilfsmitteln trainiert. 

AQUA-CYCLING

Aqua-Cycling oder auch Aqua-Biking ist so einfach wie Radfahren. Im Grunde ist es nämlich nichts anderes als das – nur eben im Wasser. Geradelt wird auf speziellen Ergometern, die nicht im Fitnessstudio stehen, sondern im Schwimmbecken. Das Wasser reicht dabei etwa bis zur Hüfte. Für den Kurs werden feste Wasserschuhe benötigt, damit man auf den Pedalen richtig treten kann, empfehlenswert ist ein Bade-Short.

Die Qualität und Vielseitigkeit unseres Kursprogramms wird Sie überzeugen!

Unser vielfältiges Kursangebot umfasst rund 60 Kurse pro Woche, die in den beiden Kursräumen oder im Erlebnisbad stattfinden. Die Kursräume sind mit einem gelenkschonenden Parkettschwingboden ausgestattet und bestechen durch eine einmalige Architektur. Ganz besonderen Genuss versprechen Kurse im Freien auf unserer Fitness-Terrasse oder im Freibad.

So finden Sie bei uns aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. ZUMBA®, LESMILLS BODYPUMP®, BODYBALANCE®, LMI STEP®, BODYCOMBAT sowie SPINNING®, Yoga, Pilates, Jumping Fitness®, Kurse im Wasser (Aqua-Kurse + Schwimmtechnik) u.v.m.

Alle Mineralgetränke sind im Fitness Club-Beitrag inklusive. Denken Sie bitte daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und unterstützen Sie uns dabei, die Kurse pünktlich zu beginnen.

Informationen