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26 Nov

Fit & Gesund durch den Winter - so stärken Sie Ihr Immunsystem!

Der Herbst neigt sich dem Ende zu, draußen wird es dunkler und kälter. Diese Umstellung belastet unser Immunsystem und schlägt nicht nur aufs Gemüt, sondern leider oft auch auf unsere Gesundheit. Deshalb ist es wichtig das Immunsystem aktiv zu stärken.

Folgende Tipps von unserem 5-Sterne Fitness Club-Team sind dabei hilfreich:

1.) Ansteckungsrisiko senken
Regelmäßiges Händewaschen hilft, sich vor Bakterien und Viren zu schützen. Außerdem sollten Sie Abwehrkiller, wie beispielsweise Alkohol, große Mengen Koffein und/oder das Rauchen vermeiden bzw. reduzieren.

2.) Bewegung und Belüftung der Räumlichkeiten
Ausdauertraining erhöht die Stressresistenz und stärkt die Abwehr gegen Krankheiten. Schon eine halbe Stunde Bewegung täglich ist eine effiziente Maßnahme um Ihr Immunsystem zu stärken.

3.) Gesunde und Vitaminreiche Nahrung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist Basis eines guten Immunsystems. Ein täglicher Verzehr von Obst deckt Ihren Vitaminbedarf ab und ist neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr eine gute und wichtige Schutzmaßnahme.

4.) Stress vermeiden und ausreichender Schlaf
Eine über längere Zeit andauernde chronische Stresssituation wirkt sich nicht nur nachteilig auf die seelische Gesundheit aus, sondern beeinträchtigt auch Ihr Immunsystem. Schlafmangel lässt wissenschaftlich bewiesen schneller erkranken. Empfohlen werden mindestens 7 Stunden Schlaf täglich.

5.) Wechselduschen und Saunagänge
Temperaturreize durch Wechselduschen und Sauna wirken sich positiv auf Ihr Immunsystem aus. Saunagänge mit hoher Luftfeuchtigkeit sind gut für die Schleimhäute Ihrer Atemwege und helfen durch befeuchten der Lunge sich gegen Erreger zu wehren.TIPP: So saunieren Sie richtig!

Gönnen Sie sich in unserer 5-Sterne Saunalandschaft beispielsweise eine Rasul-Zeremonie, eine Salounge-Atemtherapie mit Salzaerosol oder sogar einen Tag Ruhe vom Alltag - mit unseren Wellness-Tagen "Balance" (nächster Termin am 22. Januar 2020) und/oder "Atempause".

Sie sind noch kein Fildorado Fitness Club-Mitglied und haben Interesse an einer Mitgliedschaft?

Lernen Sie unsere umfangreichen Serviceleistungen oder unsere Kursvielfalt kennen und vereinbaren Sie einen Termin zur Testwoche. Unser Team steht Ihnen für Fragen gerne persönlich vor Ort oder telefonisch unter (0711) 7070969-24 zur Verfügung.

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